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过路客

人生匆匆,坎坷重重,纷繁杂乱,淡然从容。

 
 
 

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关于我

有大把的空闲时间,有时出去走走,有时端个照相机装模作样,再有时坐在电脑桌前打盹,……。

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【转载】每日一养生  

2017-08-13 16:30:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          每日一養生




 <關於飲食>
1.在牛奶和 豆漿之間,選擇後者
2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌
3.如果身體 不感到飢渴,每天只需飲用4杯水
4.多喝酸奶
5.無論什麼原因,都別抽煙
6.在食譜裡添加雜糧和菜蔬
7.飲綠茶勝過紅茶
8.重視早餐多過晚餐
9.控制鹽的用量
10.起床後先刷牙,再喝水
11.經常嚼口香糖
12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘
13.每周至少吃一次魚
14.遠離可樂等碳酸飲料
15.不喝久煮的火鍋湯
16.沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家
17.飯前吃水果勝過飯後
18.睡前可以來一杯紅葡萄酒
19.喝咖啡可能引起女性骨質疏


<關於運動>
1.多享受早 晨8-9點的陽光
2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
4.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要
5.冬季少做戶外運動
6.10層以下,不乘坐電梯
7.每三個月改變一次你的健身 選單
8.每天運動半小時,而非週末運動3小時
9.邊看電視邊做柔軟體操
10.經常散步
11.午休也是健身的好時間,不 一定非等到晚上
12.光腳穿運動鞋固然舒服,卻 對健康不利
13.睡半硬的床鋪更有利於頸椎 健康
14.去正規的醫院而非美容院接 受按摩
15.非運動 顟B下不喝功能性飲 料
16.運動後休息半小時再入浴
17.不在過吵的健身房中鍛鍊
18.正確的姿勢比專程去健身更 有效


<關於微笑>
被人誤解的時候能微微的一笑,這是一種素養;
受委屈的時候能坦然的一笑,這是一種大度;
吃虧的時候能開心的一笑,這是一種豁達;
處窘境的時候能自嘲的一笑,這是一種智慧;
無奈的時候能達觀的一笑,這是一種境界;
危難的時候能泰然一笑,這是一種大氣;
被輕蔑的時候能平靜的一笑,這是一種自信;
失戀的時候能輕輕的一笑,這是一種灑脫。
不管是有什麼事情,為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑.........


<關於生活>
日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;
遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;
每天領取謀生錢,多也喜歡,少也喜歡;
少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜;
新舊衣服不挑撿,好也御寒,賴也御寒;
常與知己聊聊天,古也談談,今也談談;
全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安。
 
 



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